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关于冠状病毒肺炎—提升免疫力的方法

健康看点 2020-03-26 15:02网络整理admin

  

1、保持充足睡眠
睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。
2、保持乐观情绪
乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
3、坚持运动
每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。
4、多吃不同种类的蔬菜、补充维生素。
每天适当补充维生素和矿物质。身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
5、保持肠道健康
人体中最大的免疫器官就是肠道(小肠),所以免疫力的强弱,是与肠道健康息息相关的!
70%的免疫细胞位于肠粘膜内。肠道内栖息着几百种,总数100兆个不同的细菌,他们之间的平衡与健康,直接关系着我们肠道屏障能否好好发挥作用,保护健康。


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