很多行业分析未来的发展方向,百度一下人人网看点!

青少年的体格发育

健康看点 2020-03-27 15:11网络整理admin

  

孩子是否正常发育,我们用体格上的指标来进行评估,可量化的核心指标有:体重、身材的增长、头围、胸围以及身材的匀称性。
体重是我们人体所有组织重量的总和。如果再进行细分,体重主要由骨骼、肌肉、内脏、体脂、体液等主要部分的重量组成。其中,骨骼、肌肉、内脏占比是相对固定的,变化较大的是体脂和体液。如果一个人体重超标,绝大部分是因为体脂和体液的增多。在实际生活中,一个人看起来比较胖,往往是脂肪变多,这和不均衡的饮食有关系,主要原因不是营养过剩、而是营养不均衡,摄入高热量的食物过多。
所以我们所说减肥,要减什么呢?减肥就是减身体的脂肪,把身体里的脂肪减掉,体重自然会下降。如果用了不正常的减肥方法把体重减下来了,但主要减的是体液,是水分流失的话,反而对身体有害。例如用饥饿的方法减肥,肌肉变成能量代谢掉,肌肉减少了、体重虽也降了,但身体容易疲乏无力,免疫力也降低。
中国人的肥胖主要是腹部肥胖,一个人如果青少年肥胖,成年后有极大的可能性继续肥胖,而肥胖会造成一系列的健康风险,例如二型糖尿病、脂肪肝、心脑血管疾病、女性内分泌紊乱、子宫内膜癌的患病率都会大幅度上升。
对于城市的青少年,绝大部分都是能量过剩造成的肥胖,家长对于孩子的体重要给予关注,与同班同学相比明显超标的话,家长要注意从饮食上进行调整,注意控制食物中的能量摄入,通过缓慢的调理,让孩子的体重慢慢下降。
指标二:身材的增长
人的一生有两个生长高峰期,0-1岁可以长24公分左右,青春期每年可以长11公分左右。而这里强调身材而非身高的原因是,身材还有一个很重要的指标,就是各部分的比例要协调。身高包括我们头顶部到躯干、脊柱、下肢的高度,总和就是我们的身高,但是我们知道这三部分还有合适的比例,如果只是身高很高,但是比例不合适,也是属于发育不正常。
例如,《三国演义》中曾经描述刘备是双手过膝、真实性与否待考究,但如果我们身边有人双手过膝,是否看起来很奇怪呢?
指标三:头围
我们的头围与身高、体重基本是成比例增长的。过了婴幼儿时期后,头围生长得非常缓慢,我们主要看它和肩宽的比例是否正常。头围是一个很重要的指标,它可能不影响我们的智力,但是它会影响我们的头肩比。例如有的人头很小、脖子也很细,但肩很宽,一看就属于发育不良。头围的发育、身高的增长都需要营养物质做基础,所以我们一定要关注摄入充足的营养。
指标四:胸围
尤其对于新生儿,胸围是一个很重要的指标。胸围主要与肋骨发育相关。新生儿的肋骨走向跟成年人是不一样的,肋骨和脊椎是平行的,所以小孩刚出生时是腹式呼吸。成年人做瑜伽运动,需要刻意练习腹式呼吸,但小孩子不用刻意练习就是这样呼吸的,逐渐随着生长发育,肋骨也在发育、胸廓增长。需要注意的是,在这个时期,钙的补充尤其重要,如果钙严重缺乏会影响孩子的胸廓发育,造成胸骨外翻、佝偻病等。
我们都知道,钙对于人体是非常重要的矿物质,不同年龄、不同性别、不同的生理阶段,需要的摄入量也不一样。那么,在哪个阶段需要的量最大呢?一老一小的阶段最大。首先是新生儿阶段,因为这个阶段发育非常快,每天大概需要1200毫克。而在老年阶段,钙流失非常严重,这时每天大概需要1500毫克 。此外,成年人阶段每天需要800毫克左右的钙;女性怀孕期间,所需的钙增加到1200~1500毫克,一直持续到哺乳期结束后,恢复每天800毫克。我们身体对营养素的需求量是一个动态的过程。
指标五:身材的匀称性
关于身材的匀称性,可以通过坐高和身高比来进行参考。坐高是指人体坐直后尾骨到头顶的高度;身高是指站直后,脚底板到头顶的高度。坐高和身高有一个合适的比例,如果满足这个比例,孩子的生长发育就是比较协调的。6岁以上的孩子参考值是0.56左右,6岁以下孩子的参考值是0.7左右,处于这个比例左右的孩子身材发育是协调的、是比较正常的。
在女孩13岁、男孩15岁左右时,身高大概是成年人身高的95%。换言之,如果该阶段孩子还很矮,成年以后就不可能太高了。所以,如果家中有孩子年龄处于13-15岁,可以测量一下身高,除以0.95,就大概是孩子最终的身高。如果对这个数字不满意,一定要在这个阶段额外的强化营养摄入、加强运动。
此外,还有一种指标没办法量化,但是大家可以感觉出来的,就是一个孩子如果营养状况好,长相、面相各方面都显得好看,也更讨人喜欢。像我们看小孩子,如果营养状况好,会显得皮肤光滑细腻,让人特别想抱抱,或者想亲一口。
体重、身材的增长、头围、胸围以及身材的匀称性,这五大体格指标各有侧重、但都非常重要,家长在孩子成长的过程中,要多加以关注,护航孩子健康成长。


发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名: 验证码:点击我更换图片

Copyright @ 2011-2018 html5人人网看点 All Rights Reserved. 版权所有 Power by www.rrwkd.com

本站内容均来自网络,如有侵权请联系站长删除,祝你们阅读愉快,有什么意见和建议随时欢迎大家评论留言。

联系QQ: 2929758221 邮箱地址:2929758221@qq.com 联系电话:15071526687
分享按钮