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10个健康小知识,你都知道吗?

健康看点 2020-09-12 15:28网络整理admin

  

生活中有很多小常识是你意想不到的!你都知道哪几个,快来看看吧!
一、喝水不是越多越好
其实喝水不是喝得越多越好,身体是一个平衡的系统,身体的肾脏每小时只能排出,800~1000毫升水量,1小时内喝水超过1000毫升,会导致低钠血症。
二、饭后不要立即吃水果
很多人都喜欢在饭后吃点水果,其实这样是很不健康的,食物进入胃部需要消化,消化需要时间,要是饭后立即吃水果,会使得水果滞留在胃部,还没来得及被消化就在胃里发酵,食物消化速度受影响,给消化系统增加负担。
三、中午也要刷牙
韩国人每天会刷三次牙,在我们中国大多数人只是早晚刷牙,但其实口腔在白天也需要护理,中午也要刷牙,才能更好的消灭口腔内的细菌,中午刷牙最好安排在餐后半小时,这样能防止损伤牙釉质。
四、疲劳时不要喝咖啡、抽烟
身体疲劳时来一杯咖啡或抽根烟,可以起到提神的作用,但这样同时也会对心血管系统,造成无法弥补的损伤,具体体现为心悸心慌,尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟,会对身体的伤害翻倍。
五、吃黑巧克力  对心脏有好处
黑巧克力对心脏健康大有益处,不仅能降低血压还能减少血管阻塞,购买时要选择颜色最深的巧克力。
六、睡回笼觉会让你头晕恶心
你体内的生物钟每90分钟循环一次,如果你早上自然醒来,就不要再睡回笼觉了,因为这样会使身体的生物钟重新循环一次,醒来后反而会变得无精打采,甚至还会头晕恶心。
七、坏情绪对人的损害大于病毒
总是心情不好易生气的人,身体一定不健康,80%的疾病其实都是被精神波动激发的,尤其是消化道疾病和皮肤疾病,你很容易就会因为坏情绪而出现暴食,腹泻或皮肤过敏等症状。
八、不要临睡前洗热水澡
睡觉前洗热水澡会使体温过高,从而影响大脑褪黑激素的分泌,降低人的睡眠质量,因此  最好选择在睡前90分钟洗澡,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。
九、一定要用温水洗脸
洗脸时一定要使用温水,太凉的水会刺激脸部毛孔,使毛孔收缩  无法清洁其中的油污,脸洗不干净自然会导致粉刺,太热的水会使面部皮肤迅速扩张,之后就容易早生皱纹。
十、服药期间一定要禁酒
服药期间严禁喝酒,首先酒精会影响药效,喝了等于没喝,其次酒精与药物中的某些物质,结合会产生毒素,使身体“中毒”另外,酒精还会将药物的副作用放大数倍。
在生活中,了解一些小常识是很有必要的,往往能给我们带来意想不到的好处。


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